CrossFit
Entraînement fonctionnel haute intensité qui développe l'endurance, la force et la puissance. Idéal pour la préparation physique des combattants.
Autres sports - Explorer au-delà du ring
Les disciplines complémentaires qui renforcent les athlètes de combat. CrossFit, haltérophilie, gymnastique et préparation physique générale.
Découvrir les articlesDisciplines complémentaires
Haltérophilie
Développe la puissance explosive et la coordination neuromusculaire. Les mouvements d'arraché et d'épaulé sont transférables aux sports de combat.
Gymnastique
Améliore la proprioception, la souplesse et le contrôle corporel. Les mouvements au sol et aux agrès renforcent le gainage et la mobilité articulaire.
Course à pied
Développe l'endurance cardiovasculaire et la résistance à l'effort prolongé. Essentiel pour la récupération entre les rounds et les entraînements.
Quelques chiffres utiles
| Discipline | Calories/heure | Bénéfice principal |
|---|---|---|
| CrossFit | 500-800 | Conditionnement global |
| Haltérophilie | 300-500 | Puissance explosive |
| Gymnastique | 200-400 | Contrôle corporel |
| Course à pied | 400-700 | Endurance cardiovasculaire |
| Natation | 400-600 | Récupération active |
| Objectif | Fréquence recommandée | Durée séance |
|---|---|---|
| Force maximale | 2-3 fois/semaine | 60-90 minutes |
| Endurance | 3-5 fois/semaine | 30-60 minutes |
| Mobilité | Quotidien | 15-30 minutes |
| Puissance | 2-3 fois/semaine | 45-75 minutes |
| Récupération | Après chaque entraînement | 20-40 minutes |
Ces données sont indicatives. Je ne suis pas professionnel, consultez un entraîneur qualifié pour des conseils personnalisés.
Filtrer les contenus
Mes articles sur les autres sports
Aucun article trouvé dans cette catégorie pour le moment. Revenez bientôt découvrir de nouveaux contenus sur les sports complémentaires.
Ressources utiles
Équipement CrossFit
- Kettlebells de différentes masses
- Corde à sauter lestée
- Box de saut ajustable
- Rameur indoor
Matériel haltérophilie
- Barre olympique 20kg
- Disques de poids variés
- Straps de maintien
- Chaussures à talon élevé
Accessoires gymnastique
- Tapis de sol épais
- Rouleaux de massage
- Bandes élastiques de résistance
- Balles de massage